![\"\"](\"http:\/\/www.mangelsmestre.com\/main\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/meditaci\u00f3n-trabajo-1024x532.jpg\")
<\/h3>\n<\/h3>\nEn los 2 posts anteriores<\/strong> hemos dicho que la primera herramienta de curaci\u00f3n eran la Respiraci\u00f3n con Visualizaci\u00f3n<\/strong><\/a>, la Relajaci\u00f3n, seguida de la Meditaci\u00f3n<\/strong><\/a>. Hoy nos introducimos en c\u00f3mo debemos iniciarnos en la pr\u00e1ctica de la Meditaci\u00f3n<\/strong>.<\/span><\/p>\n La meditaci\u00f3n diaria<\/strong> nos lleva al bienestar durante su pr\u00e1ctica y a mejorar la vida en nuestro aspecto psicoemocional. Nos produce un aumento de nuestra atenci\u00f3n, concentraci\u00f3n y la capacidad de mejorar la relaci\u00f3n con los dem\u00e1s. <\/span><\/p>\n Se ha estudiado su pr\u00e1ctica dentro de la empresa y se ha constatado que disminuye las bajas y los conflictos<\/strong> y aumenta la resiliencia y la generosidad<\/strong>.<\/span><\/p>\n Con la meditaci\u00f3n se trata de regresar por donde lleg\u00f3 el Esp\u00edritu.<\/strong> El alma descendi\u00f3 por una v\u00eda recta, la espina dorsal, y debe recorrer de vuelta este camino. Es necesario saber c\u00f3mo meditar, c\u00f3mo desconectar la atenci\u00f3n de los sentidos y mantener la conciencia en el \u201cojo espiritual\u201d que se halla en el entrecejo, es la omnisciente (es el conocimiento absoluto) luz que manifiesta el centro espiritual de Conciencia Cr\u00edstica.<\/span><\/p>\n La atenci\u00f3n y la conciencia<\/strong> dejan de dirigirse al mundo externo y empiezan a orientarse al mundo interior para liberarse de la inquietud y enfocarse en Dios. Se van cerrando los 5 sentidos para focalizarse en el centro de la percepci\u00f3n divina, situada en el entrecejo (6\u00ba chakra).<\/span><\/p>\n Al retirarse de los sentidos, la fuerza vital y la conciencia revelan la luz del ojo espiritual, a trav\u00e9s del cual se llega a los dominios de la conciencia divina. Es una forma eficaz de conseguir ascender como hijos pr\u00f3digos hacia el Padre\/Madre.<\/span><\/p>\n Cuando los ojos se hallan enfocados inm\u00f3viles en el entrecejo, la respiraci\u00f3n y la mente est\u00e1n en calma, se forma la luz tricolor del ojo espiritual. La conciencia nos lleva hacia el interior de esta luz hacia otro mundo. La primera manifestaci\u00f3n de estar en contacto con la Fuente es una sensaci\u00f3n de paz y de bienestar. Una vez se haya conectado con esta paz estaremos concentrados con el sonido \u201cOM\u201d<\/strong> Oooooooooooommmmmmmmm para alcanzar estadios m\u00e1s profundos de paz y de conciencia. Otro punto para fijar la vista, adem\u00e1s del entrecejo, es manteniendo la vista hacia arriba en el tope de la cabeza (7\u00ba chakra). La sensaci\u00f3n de paz y bienestar se hace extensible tambi\u00e9n hacia el mundo externo, hacia todos los seres y en todas las circunstancias.<\/span><\/p>\n Mirar el ojo espiritual produce paz y pureza<\/strong>, es la representaci\u00f3n de una paloma.<\/span><\/p>\n Ya no importa el lugar donde hayamos nacido ni qu\u00e9 creencias tengamos, solo tenemos que saber que lo que necesitamos para ascender hacia la Divinidad est\u00e1 dentro de nosotros y que todos somos hijos de Dios. Este es el mensaje de Cristo. La fraternidad con los dem\u00e1s y la filiaci\u00f3n con Dios. Todos formamos una misma familia.<\/span><\/p>\n <\/p>\n \u00bfPor qu\u00e9 en la meditaci\u00f3n suceden cambios?<\/strong> Los cient\u00edficos nos dicen que el cerebro es neuropl\u00e1stico. La meditaci\u00f3n transforma los circuitos neuronales creando unos nuevos circuitos neurobiol\u00f3gicos.<\/span><\/p>\n Tambi\u00e9n est\u00e1 en estudio la meditaci\u00f3n en las mujeres embarazadas, porque se cree que tambi\u00e9n pueden mejorar los circuitos del embri\u00f3n, especialmente durante la formaci\u00f3n del cerebro, que ocurre en las 16 primeras semanas de gestaci\u00f3n y de esta forma se incrementan las capacidades del ni\u00f1o.<\/span><\/p>\n Seg\u00fan el escritor e ingeniero F\u00e9lix Tor\u00e1n, la meditaci\u00f3n aumenta la conexi\u00f3n del hemisferio izquierdo con el derecho y se establecen m\u00e1s conexiones con las diferentes zonas del cerebro. Tenemos un gran potencial por descubrir porque la mente es cu\u00e1ntica, somos energ\u00eda \u2013luz-, materia y conciencia<\/strong>.<\/span><\/p>\n Para meditar<\/strong> hay que primero tomar tierra, es decir, poner los pies en el suelo y la cabeza en el cielo. La toma de tierra nos defiende de entidades junto con nuestro anclaje con nuestro maestro: \u201cMe anclo con\u2026\u201d. Si estamos sentados y cubrimos la silla con un pa\u00f1o de seda que llegue hasta debajo de los pies, nos aislaremos de las corrientes magn\u00e9ticas de la tierra.<\/span><\/p>\n En momentos importantes del d\u00eda como cuando nos levantamos por la ma\u00f1ana, antes de acostarnos y antes de las meditaciones es fundamental que nos anclemos.<\/span><\/p>\n Anclar es abrir nuestra percepci\u00f3n con nuestra mente y nuestro coraz\u00f3n para contactar con nuestras jerarqu\u00edas internas como el \u201cYo Superior\u201d o Maestro Interno, buscando dentro de nosotros la humildad, el amor incondicional, la serenidad y la paz. Tambi\u00e9n anclamos con nuestro maestro o maestros externos como Buda, Jes\u00fas, Yogananda, Gandhi, Enki, etc., seres que est\u00e1n en la luz.<\/span><\/p>\n Empezamos la meditaci\u00f3n<\/strong> cerrando los ojos y elevando la mirada interna, sin forzarla, hacia el entrecejo, aproximadamente 1 cm m\u00e1s arriba que el nivel de las cejas, porque es el asiento del ojo espiritual o tercer ojo, donde se sit\u00faa la percepci\u00f3n divina. El punto donde se manifiesta la Conciencia Cr\u00edstica. Tambi\u00e9n es el centro de la concentraci\u00f3n y de la voluntad.<\/span><\/p>\n Si miramos este punto con intenci\u00f3n, podemos ver una luz, que puede ser de distintos colores. Si la ves, mira al centro de la misma. Esto es el ojo espiritual o la cueva de la quietud, tambi\u00e9n llamada cueva de Dios. Despu\u00e9s podemos hablarle a esta luz divina de forma sincera, desde el coraz\u00f3n. Pedirle a Dios que se manifieste, que nos responda. La primera respuesta de Dios es una gran sensaci\u00f3n de paz que se esparce por todo el ser.<\/span><\/p>\n Despu\u00e9s sentimos que en nuestra alma hay mucho poder y fortaleza. Sentimos que no estamos solos, tenemos ayuda, porque hay un poder superior al que podemos acudir y que adem\u00e1s somos parte de \u00c9l.<\/span><\/p>\n En la meditaci\u00f3n somos como una ola del gran oc\u00e9ano de Dios. La ola est\u00e1 sostenida, no est\u00e1 sola, porque tiene todo el mar debajo de ella.<\/span> Tambi\u00e9n existe la meditaci\u00f3n activa, que consiste en concentrar la atenci\u00f3n en el aqu\u00ed y el ahora, con una actividad concreta. Es estar con nosotros, acallando la mente mediante la descripci\u00f3n de la acci\u00f3n que realizamos \u2013voy a coger esto para hacer esto y despu\u00e9s har\u00e9 esto otro…-. Estamos solamente centrados en la acci\u00f3n con atenci\u00f3n plena.<\/span><\/p>\n Con esta descripci\u00f3n de acciones y la concentraci\u00f3n conseguimos focalizar la atenci\u00f3n sin ruido mental, con silencio, con paz, que despierta la conciencia y el alma dormidas.<\/span><\/p>\n Es fant\u00e1stico meditar antes de que comience el d\u00eda. Es un momento de gran tranquilidad, de quietud mental, porque los recuerdos de ayer est\u00e1n borrosos. Estamos con la actitud de recibir el d\u00eda y no hay miedos. Hay esperanza de que el d\u00eda transcurrir\u00e1 y estamos fuertes y preparados para lo que ocurra, tanto si es agradable como conflictivo, no importa porque estamos en paz, armon\u00eda, creatividad e ilusi\u00f3n.<\/span><\/p>\n Tenemos que establecer un lugar tranquilo con silencio ininterrumpido. Podemos usar tapones para los o\u00eddos como ayuda temporal, despu\u00e9s no ser\u00e1n necesarios. Adem\u00e1s de un lugar tranquilo debemos encontrar el tiempo suficiente para meditar. Para empezar, con 20 minutos es suficiente.<\/span><\/p>\n Para meditar es mejor estar mirando hacia el este y la postura de medio loto o la posici\u00f3n de loto son adecuadas. Si ninguna de estas posiciones permite que te sientas c\u00f3modo, mejor sentarse en un taburete o silla sin brazos. Se puede meditar sentado, tumbado, de pie, caminando, comiendo.<\/span><\/p>\n Los muslos estar\u00e1n paralelos al suelo y la espalda libre de contacto con el respaldo de la silla. Las manos las pondremos con los dedos cruzados sobre el regazo para mantener la energ\u00eda del cuerpo o bien encima de los muslos. Si notamos una tendencia a inclinarnos hacia adelante, podemos colocar una peque\u00f1a almohada en la parte trasera del asiento.<\/span><\/p>\n No es por casualidad que actualmente se escriba tanto y se practique en m\u00faltiples centros la meditaci\u00f3n y el yoga en sus diversas formas. Ha llegado la hora que en Occidente desnudemos el aspecto espiritual para quedarnos con su esencia, con lo m\u00e1s importante en la vida del ser humano, su comuni\u00f3n con Dios, como lo har\u00eda un hijo con su padre. Directamente, sin intermediarios, como lo hac\u00eda Jesucristo, que no iba al templo a rezar sino que se retiraba solo para hablar con su Padre en la naturaleza.<\/span><\/p>\n Cuando nos sea posible, mejor practicar la meditaci\u00f3n en contacto con la naturaleza como lo hac\u00eda \u00c9l.<\/span><\/p>\n En Occidente acostumbramos a meditar sentados, con las manos sobre los muslos o cruzadas en el regazo para mantener la energ\u00eda. Podemos meditar sentados en una silla o taburete. El asiento debe ser duro, sin acolchar y hay que sentarse en el borde con las plantas de los pies completamente planos en el suelo y separados a la anchura de los hombros, paralelos en el caso de los hombres y en \u00e1ngulo de 45\u00ba en el caso de las mujeres. La espalda debe estar recta desde la coronilla hasta el c\u00f3ccix.<\/span><\/p>\n En la meditaci\u00f3n es fundamental mantener la espalda, el cuello erguidos y el ment\u00f3n paralelo al suelo. Una espina dorsal no erguida desal\u00ednea las v\u00e9rtebras y ocasiona presi\u00f3n en los nervios, de manera que mantiene la fuerza vital en su estado de conciencia corporal y mantiene la inquietud mental. Cerramos los ojos y ponemos la espina dorsal erguida y la conciencia enfocada en el entrecejo permiten que la Conciencia Cr\u00edstica pueda recibirse.<\/span><\/p>\n Si tenemos dolor de espalda, se puede meditar tumbado.<\/span><\/p>\n Si se conocieran todos los beneficios<\/strong>, todav\u00eda habr\u00eda muchas m\u00e1s personas practic\u00e1ndola. Seg\u00fan las estad\u00edsticas de algunas aseguradoras de salud, los que practican la meditaci\u00f3n tienen:<\/span><\/p>\n La meditaci\u00f3n<\/strong> reduce la presi\u00f3n arterial, alivia el dolor cr\u00f3nico, reduce el insomnio, disminuye los niveles de az\u00facar en sangre en los diab\u00e9ticos, rejuvenece y ayuda en caso de adicciones.<\/span><\/p>\n La meditaci\u00f3n mejora la salud, el trabajo y nuestras relaciones con los dem\u00e1s<\/strong>. Nos ayuda en el d\u00eda a d\u00eda a concentrarnos m\u00e1s en el aqu\u00ed y en el ahora. Adem\u00e1s nos ayuda a relajarnos con m\u00e1s rapidez, reduce el estr\u00e9s, nos aporta calma mental, beneficia a nuestro sistema inmunol\u00f3gico, nos da energ\u00eda, reduce las preocupaciones, nos ayuda a aumentar la memoria y la creatividad.<\/span><\/p>\n Sintetizando, somos m\u00e1s felices porque aumentamos nuestra autoestima y la estima a los dem\u00e1s.<\/span><\/p>\nLa Meditaci\u00f3n<\/strong><\/span><\/h3>\n
![\"\"](\"http:\/\/www.mangelsmestre.com\/main\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Estrella-300x288.png\")
Este ojo de luz y conciencia se percibe en un halo dorado. El ojo espiritual es triple. El aro dorado externo es la luz vibratoria de la Divina Madre y la representaci\u00f3n de la creaci\u00f3n. El c\u00edrculo azul dentro del aro dorado es la luz de la Conciencia Cr\u00edstica. La estrella blanca y brillante de 5 puntas en el centro del c\u00edrculo azul es el Absoluto, la \u00fanica sustancia verdadera, el portal que conduce a la luz de la Conciencia C\u00f3smica del esp\u00edritu por donde se asciende hasta Dios Padre.<\/span><\/p>\n\n
![\"\"](\"http:\/\/www.mangelsmestre.com\/main\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Meditaci\u00f3n-chico_02.jpg\")
Meditaci\u00f3n: opini\u00f3n de la ciencia<\/span><\/strong><\/h3>\n<\/h3>\n
\u00bfC\u00f3mo meditar?<\/strong><\/span><\/h3>\n
![\"\"](\"http:\/\/www.mangelsmestre.com\/main\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/postura-meditar.png\")
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\nCuanto m\u00e1s conectamos con Dios, m\u00e1s felicidad interna recibimos. Es el gozo o bienaventuranza interna que sentimos y que se irradia hacia los dem\u00e1s con comprensi\u00f3n y compasi\u00f3n, tratando de hacerlos felices.<\/span><\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/www.mangelsmestre.com\/main\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/3-postures-meditaci\u00f3_01.jpg\")
<\/p>\n\u00bfCu\u00e1ndo meditar?<\/strong><\/span><\/h3>\n
\u00bfD\u00f3nde meditar?<\/strong><\/span><\/h3>\n
![\"\"](\"http:\/\/www.mangelsmestre.com\/main\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/meditaci\u00f3n-chico_01.jpeg\")
<\/p>\n<\/h3>\n
La meditaci\u00f3n en Occidente<\/strong><\/span><\/h3>\n
![\"\"](\"http:\/\/www.mangelsmestre.com\/main\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Beneficios-Meditaci\u00f3n-1024x1024.jpg\")
<\/p>\nBeneficios de la meditaci\u00f3n en el cuerpo f\u00edsico<\/strong><\/span><\/h3>\n
\n
![\"\"](\"http:\/\/www.mangelsmestre.com\/main\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/meditaci\u00f3n-playa_1000.jpg\")
<\/p>\n