{"id":2541,"date":"2021-09-11T08:03:23","date_gmt":"2021-09-11T06:03:23","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mangelsmestre.com\/main\/?p=2541"},"modified":"2021-09-15T19:17:55","modified_gmt":"2021-09-15T17:17:55","slug":"el-ayuno-preparacion-para-el-nuevo-paradigma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mangelsmestre.com\/main\/el-ayuno-preparacion-para-el-nuevo-paradigma\/","title":{"rendered":"El ayuno: transici\u00f3n hacia el nuevo paradigma (Parte 1)"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #000080\">En el<\/span> <a href=\"http:\/\/www.mangelsmestre.com\/main\/reflexiones-sobre-el-nuevo-paradigma-parte-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>post \u00abReflexiones sobre el nuevo paradigma -parte 2- <\/strong><\/a>\u00a0<span style=\"color: #000080\">hablamos de la necesidad de los <strong>ayunos para desintoxicar las c\u00e9lulas<\/strong> y, como consecuencia, nuestros \u00e1tomos.\u00a0 Si el \u00e1tomo est\u00e1 en buena condici\u00f3n, el electr\u00f3n gira m\u00e1s r\u00e1pido y m\u00e1s alto llegando a otras ondas de <strong>frecuencia<\/strong> m\u00e1s elevada. Como resultado, <strong>tenemos m\u00e1s armon\u00eda, control y ausencia de miedo<\/strong>.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000080\">La <strong>frecuencia<\/strong> es la medida del n\u00famero de ciclos o repeticiones de la onda por unidad de tiempo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000080\">Para ir hacia la 5\u00aa Dimensi\u00f3n es necesario, no tan solo trabajar con nuestros cuerpos de energ\u00eda, sino tambi\u00e9n con nuestro cuerpo f\u00edsico, desintoxicando y limpiando nuestras c\u00e9lulas, y como consecuencia conseguimos la mejora de nuestros \u00e1tomos.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3493\" src=\"https:\/\/www.mangelsmestre.com\/main\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2020\/05\/Ayuno_04.jpg\" alt=\"\" width=\"626\" height=\"417\" srcset=\"https:\/\/www.mangelsmestre.com\/main\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2020\/05\/Ayuno_04.jpg 626w, https:\/\/www.mangelsmestre.com\/main\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2020\/05\/Ayuno_04-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 626px) 100vw, 626px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"color: #de0969\"><strong>Otros beneficios:<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000080\">El <strong>Dr. \u00c1ngel Durantez, <\/strong>especialista en medicina antiaging nos dice: \u00abEl ayuno disminuye el colesterol, los triglic\u00e9ridos, la tensi\u00f3n arterial, modula la respuesta insul\u00ednica, disminuye la hemoglucosa, mejora el s\u00edndrome metab\u00f3lico,&#8230;\u00bb. \u00abEl organismo activa nuevas rutas metab\u00f3licas asociadas a la regeneraci\u00f3n y al catabolismo\u00bb.\u00a0 Otros estudios sobre los beneficios del ayuno apuntan a que se produce un aumento de la memoria y de la capacidad para concentrarse, as\u00ed como un aumento de energ\u00eda.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #de0969\"><strong>\u00bfCu\u00e1l es la causa de tantos beneficios?<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000080\"><strong>Ayunar estimula la autofagia<\/strong>. La autofagia es un sistema de limpieza celular en el que las c\u00e9lulas destruyen sus propios desechos. Existen diversos estudios:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000080\">El cient\u00edfico belga <strong>Christian de Duve<\/strong> recibi\u00f3 el premio Nobel de medicina en\u00a0 1974 por el descubrimiento de que, con la autofagia, nos liberamos de las acumulaciones de proteinas viejas y mal formadas que originan patolog\u00edas como el c\u00e1ncer y el Alzheimer. Define el Alzheimer como la acumulaci\u00f3n de prote\u00ednas seniles o placas amiloides que perjudican el sistema cerebral.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000080\">El cient\u00edfico japon\u00e9s <strong>Yoshinori Ohsumi <\/strong>gan\u00f3 otro premio Nobel de medicina en el a\u00f1o 2016 por su investigaci\u00f3n sobre la autofagia y sobre el proceso natural de regeneraci\u00f3n celular -al aumentar el \u00f3xido n\u00edtrico-.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #de0969\"><strong>M\u00e1s beneficios<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000080\">El ayuno<strong> disminuye la insulina<\/strong>, aumentando el glucag\u00f3n. El glucag\u00f3n da el impulso para producir la autofagia. Por tanto, el ayuno previene la Diabetes Tipo II.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000080\">Tambi\u00e9n<strong> estimula las hormonas del crecimiento<\/strong>, que impulsan a nuestro organismo a crear nuevas c\u00e9lulas.<\/span><\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #de0969\">\u00bfCu\u00e1ndo empieza la autofagia?<\/span><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"color: #000080\">A medida que avanzan las horas sin comer, se van incrementando los <strong>beneficios<\/strong>. A partir de las<strong> 16 horas<\/strong> sin comer comienza la <strong>lip\u00f3lisis <\/strong>(la oxidaci\u00f3n de \u00e1cidos grasos triglic\u00e9ridos y colesterol).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000080\">A partir de las <strong>20-22horas<\/strong> se producen c\u00e9lulas madre y tambi\u00e9n \u00f3xido n\u00edtrico, que <strong>ayuda a los \u00f3rganos a renovar sus c\u00e9lulas<\/strong> viejas da\u00f1adas (el resto de c\u00e9lulas descansan) y la energ\u00eda solo es usada para depurar el organismo. Se eliminan toxinas, prote\u00ednas mal plegadas (originan Alzheimer, Diabetes Tipo 2, Parkinson, Espondilitis Anquilosante,&#8230;), mediadores de la inflamaci\u00f3n (citoquinas, histamina,&#8230;) y se limpia la matriz extracelular. Entre otros beneficios <strong>la autofagia tambi\u00e9n mejora el sistema inmunol\u00f3gico<\/strong>. Las c\u00e9lulas madre producen nuevos gl\u00f3bulos blancos (linfocitos).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #de0969\"><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-3494 alignleft\" src=\"https:\/\/www.mangelsmestre.com\/main\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2020\/05\/Ayuno_05.jpg\" alt=\"\" width=\"436\" height=\"290\" srcset=\"https:\/\/www.mangelsmestre.com\/main\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2020\/05\/Ayuno_05.jpg 800w, https:\/\/www.mangelsmestre.com\/main\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2020\/05\/Ayuno_05-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.mangelsmestre.com\/main\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2020\/05\/Ayuno_05-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 436px) 100vw, 436px\" \/>\u00bfC\u00f3mo comenzamos el ayuno?<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000080\">Podemos empezar con el <strong>ayuno corto<\/strong>, que consiste en no cenar o no desayunar. Se puede practicar a d\u00edas alternos o bien cada d\u00eda.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000080\">El <strong>ayuno de 1 d\u00eda<\/strong>: Con el ayuno de 1 d\u00eda se obtiene la energ\u00eda de las reservas de los hidratos de carbono almacenadas en forma de gluc\u00f3geno en el h\u00edgado y los m\u00fasculos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000080\">Con el <strong>ayuno de m\u00e1s de 1 d\u00eda<\/strong>, despu\u00e9s de las 24 horas, se obtiene la energ\u00eda de la vida a partir de las grasas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000080\">En las personas muy delgadas no hay grasa de reserva, por lo que no es conveniente el ayuno.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #de0969\"><strong>Beneficios del ayuno intermitente:<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000080\">Aumento de las neurotrofinas (prote\u00ednas que favorecen la supervivencia de las neuronas)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000080\">Eliminaci\u00f3n de la resistencia a la insulina<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000080\">Disminuye la insulina en sangre y sus complicaciones como: diabetes, accidentes vasculares, ovarios poliqu\u00edsticos,&#8230;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000080\">Mejor\u00eda de la Diabetes Tipo 2<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000080\">Disminuci\u00f3n de la GHRELINA (hormona del hambre)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000080\">Aumenta la leptina, que nos da saciedad<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000080\">Aumenta la longevidad en un 15%. Aproximadamente 12 a\u00f1os<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000080\">Elimina el comer de forma compulsiva y la ansiedad<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000080\">Desinflama y desintoxica, ya que la grasa es muy inflamatoria y es un almac\u00e9n de t\u00f3xicos<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000080\">Aumento de energ\u00eda vital<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000080\">Normalizaci\u00f3n de los par\u00e1metros de las anal\u00edticas<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><span style=\"color: #de0969\">\u00bfC\u00f3mo empezar el ayuno intermitente sin sufrimiento?<\/span><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000080\">Empezar en d\u00edas alternos con ayuno de 14 a 16h.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000080\">Hidrat\u00e1ndose con agua destilada no industrial y mineralizada. Esta agua ser\u00eda la ideal, pero puede ser otra lo m\u00e1s limpia posible.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000080\">Beber t\u00e9 como precursor de GABA, que afecta los niveles de serotonina y dopamina.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000080\">Tomar sales de magnesio y potasio para almacenar gluc\u00f3geno en el h\u00edgado. El gluc\u00f3geno nos da las reservas necearias de glucosa para 22-24 horas.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #de0969\"><strong>Posibles efectos secundarios<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000080\">Dolor de cabeza<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000080\">Molestias digestivas porque se regeneran las vellosidades intestinales, otro beneficio.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000080\">Fr\u00edo, disminuci\u00f3n de la temperatura corporal<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000080\">Insomnio, por el estado de alerta que produce el ayuno<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000080\">Deshidrataci\u00f3n si no se bebe suficiente. Tampoco hemos de beber en exceso si no queremos da\u00f1ar a los ri\u00f1ones.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000080\">Para evitar la cetosis, los d\u00edas de \u00abno ayuno\u00bb se recomienda una ingesta diaria de carbohidratos entre 20-60gr. La cetosis es el aumento de acetona por falta de carbohidratos.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><span style=\"color: #de0969\">El ayuno m\u00e1s potente y m\u00e1s efectivo<\/span><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"color: #000080\">El verdadero y m\u00e1s potente ayuno es tan solo la ingesta de agua.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3497\" src=\"https:\/\/www.mangelsmestre.com\/main\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2020\/05\/Ayuno_07.jpg\" alt=\"\" width=\"696\" height=\"464\" srcset=\"https:\/\/www.mangelsmestre.com\/main\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2020\/05\/Ayuno_07.jpg 847w, https:\/\/www.mangelsmestre.com\/main\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2020\/05\/Ayuno_07-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.mangelsmestre.com\/main\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2020\/05\/Ayuno_07-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 696px) 100vw, 696px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"color: #de0969\"><strong>\u00bfY si nuestra alimentaci\u00f3n es la Macrobi\u00f3tica?<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000080\">En la <strong>alimentaci\u00f3n macrobi\u00f3tica<\/strong> no se recomiendan los ayunos porque las personas que la practican no est\u00e1n t\u00f3xicas y\u00a0 tienen porcentajes de grasa corporal bajos y por tanto no hay reservas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000080\">Si nos hemos alimentado durante bastantes a\u00f1os seg\u00fan los principios de G.Ohsawa, fundador de la macrobi\u00f3tica, nuestras c\u00e9lulas no estar\u00e1n t\u00f3xicas y nuestros an\u00e1lisis siempre estar\u00e1n correctos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000080\">La alimentaci\u00f3n macrobi\u00f3tica nos lleva al<strong> rejuvenecimiento <\/strong>y la <strong>longevidad<\/strong>, y es: <strong>Ecol\u00f3gica, antiinflamatoria, antioxidante, energ\u00e9tica, desestresante, alcalinizante, favorecedora del tr\u00e1nsito intestinal y es desintoxicante.<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000080\">El arroz integral, desde hace siglos, se le conoce como <strong>alimento desintoxicante<\/strong> (ver r\u00e9gimen n\u00ba7 de G. Ohsawa). Otros alimentos macrobi\u00f3ticos muy desintoxicantes son: las algas, el miso, la ciruela umeboshi, la seta shiitake, el nabo daikon,&#8230;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000080\">La macrobi\u00f3tica aconseja <strong>cenar pronto<\/strong>, unas 3 horas antes de acostarse. De esta forma haremos un ayuno diario de entre 14-15 horas aproximadamente. Con esta pr\u00e1ctica <strong>descansaremos bien<\/strong> y nos <strong>despertaremos con vitalidad <\/strong>y buen apetito.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000080\">La<strong> macrobi\u00f3tica<\/strong> nos dirige hacia la espiritualidad a trav\u00e9s de la transformaci\u00f3n f\u00edsica, energ\u00e9tica, emocional y mental. Tambi\u00e9n al desarrollo de la voluntad y la intuici\u00f3n, elementos fundamentales y necesarios para la expansi\u00f3n de la Conciencia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000080\">Para las personas interesadas en la<strong> Macrobi\u00f3tica<\/strong>, adjunto el <strong>libro de G.Ohsawa<\/strong>, fundador de la Macrobi\u00f3tica. <strong>Desc\u00e1rgalo<\/strong> gratuitamente desde<a href=\"http:\/\/www.mangelsmestre.com\/main\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2020\/11\/EL-ZEN-MACROBIOTICO.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong> aqu\u00ed<\/strong><\/a>.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3498\" src=\"https:\/\/www.mangelsmestre.com\/main\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2020\/05\/Ayuno_08.jpg\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"334\" srcset=\"https:\/\/www.mangelsmestre.com\/main\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2020\/05\/Ayuno_08.jpg 500w, https:\/\/www.mangelsmestre.com\/main\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2020\/05\/Ayuno_08-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<p><strong>Accede a los \u00faltimos posts<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<ul>\n<li><em><a href=\"https:\/\/www.mangelsmestre.com\/main\/el-kybalion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Los 7 principios del Kybali\u00f3n<\/a><\/em><\/li>\n<li><em><a href=\"https:\/\/www.mangelsmestre.com\/main\/semillas-estelares\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Semillas estelares<\/a><\/em><\/li>\n<li><em><a href=\"https:\/\/www.mangelsmestre.com\/main\/vida-en-la-tierra-nueva-monolito-dorado\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Vida en la Tierra Nueva (Monolito Dorado)<\/a><\/em><\/li>\n<li><em><a href=\"https:\/\/www.mangelsmestre.com\/main\/el-misterio-de-los-monolitos-en-el-mundo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">El misterio de los monolitos en el mundo<\/a><\/em><\/li>\n<li><a 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