{"id":3178,"date":"2021-04-30T19:42:18","date_gmt":"2021-04-30T17:42:18","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mangelsmestre.com\/main\/?p=3178"},"modified":"2021-04-30T19:42:18","modified_gmt":"2021-04-30T17:42:18","slug":"tecnicas-de-respiracion-con-visualizacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mangelsmestre.com\/main\/tecnicas-de-respiracion-con-visualizacion\/","title":{"rendered":"T\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n con visualizaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

En el \u00faltimo pos<\/span>t\u00a0Mensaje de Esperanza para la Fibromialgia<\/strong><\/em> y sfc<\/em><\/strong><\/a> , en el apartado Medicina hol\u00edstica o integrativa, te mostr\u00e9 3 aspectos para la sanaci\u00f3n. Hoy te expongo\u00a0 la primera herramienta de curaci\u00f3n<\/strong>: T\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n con visualizaci\u00f3n<\/strong>. En el pr\u00f3ximo post te explicar\u00e9 las T\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n que m\u00e1s me han ayudado.<\/span><\/p>\n

Respiraci\u00f3n<\/span><\/h4>\n

En el momento de nacer y durante la infancia hacemos una respiraci\u00f3n entera, implicando el abdomen. A causa de la educaci\u00f3n represiva de nuestra sociedad, el diafragma se tensa de una manera inconsciente y ya no hacemos la respiraci\u00f3n completa<\/strong>; solamente una parte, y cada vez m\u00e1s limitada.<\/span><\/p>\n

No solamente inhalamos poco ox\u00edgeno, sino que no exhalamos todo el anh\u00eddrido carb\u00f3nico y esto nos intoxica. Con este d\u00e9ficit de ox\u00edgeno a escala celular, el sistema nervioso se ve afectado, porque, al respirar por debajo de los m\u00ednimos, \u00e9l tambi\u00e9n trabaja a \u00e1mbito hormonal de una manera m\u00ednima. Se llega, en algunos casos, a deficiencias de la serotonina y de las endorfinas, siendo esto causa del malestar y de tensi\u00f3n. Es\u00a0 com\u00fan un nivel bajo de serotonina en las personas enfermas.<\/span><\/p>\n

Muchas tensiones<\/strong> internas las podemos eliminar a trav\u00e9s de la respiraci\u00f3n. Despu\u00e9s de un estado de agitaci\u00f3n es bueno respirar\u00a0 conscientemente.<\/strong><\/span><\/p>\n

\"\"<\/h4>\n

T\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n con visualizaci\u00f3n. Descripci\u00f3n de diversos m\u00e9todos para eliminar tensiones<\/span><\/h4>\n

Aconsejo como m\u00ednimo siete respiraciones completas<\/strong>, cerrando los ojos y poniendo siempre una mano sobre el abdomen.<\/span><\/p>\n

Expongo 11 t\u00e9cnicas para que escojamos la que mejor se adapte a nuestras necesidades<\/strong>.<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Inhalamos el aire que entra por la nariz e imaginamos que en \u00e9l hay la energ\u00eda de la vida que penetra en nuestro interior corriendo por nuestro aparato circulatorio, vigorizando y relajando cada parte de nuestro cuerpo, para luego volverlo a exhalar por la nariz\u00a0 lentamente lleno de impurezas y de todas las tensiones acumuladas.\n

    <\/span><\/li>\n

  2. Para las personas afectadas de contracturas musculares va bien visualizar<\/strong> esta otra t\u00e9cnica en que, en cada inhalaci\u00f3n, toda la\u00a0 musculatura del cuerpo se dilata formando un globo que se hincha, para deshincharse lentamente en la exhalaci\u00f3n.\n

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  3. Visualizaremos y pondremos en acci\u00f3n la atenci\u00f3n, la imaginaci\u00f3n y la voluntad<\/strong>. Todo ello ser\u00e1 dirigido por nuestra conciencia. Hacemos siete respiraciones completas y, seguidamente, imaginamos que estamos en medio de un prado y en \u00e9l hay un globo con una cesta atada con gruesas cuerdas al suelo. Vamos hacia el globo y vamos llenando la cesta con todos nuestros s\u00edntomas, nuestras\u00a0 tensiones, nuestros miedos…todo lo que nos hace sufrir y, cuando la cesta est\u00e1 completamente llena, soltamos las cuerdas. El globo\u00a0 empieza a subir, miramos c\u00f3mo se aleja hacia arriba hasta que s\u00f3lo es un punto en el cielo. Hacemos una respiraci\u00f3n completa y nos damos cuenta que el miedo, las tensiones, todos nuestros problemas se han ido con \u00e9l. Volvemos a respirar y sentimos que hemos\u00a0 cambiado dolor y sufrimiento por confianza y bienestar.\n

    <\/span><\/li>\n

  4. Cerramos los ojos e imaginamos que tenemos una vela encendida delante de nosotros, nos centramos en ella mientras inhalamos y\u00a0 exhalamos y tratamos de apartar todo pensamiento. Al inhalar, imaginamos que la llama se inclina hacia nosotros, cuanto m\u00e1s\u00a0 profunda es la inhalaci\u00f3n, m\u00e1s se inclina. Al exhalar lentamente, la llama se aleja.\n

    <\/span><\/li>\n

  5. Imaginamos que estamos tumbados en una c\u00e1lida playa, en una isla en medio del oc\u00e9ano. Escuchamos el murmullo de las olas en la orilla. Haremos siete respiraciones completas, tratando de acompasar la inhalaci\u00f3n al tiempo que la ola llega a la playa y la exhalaci\u00f3n\u00a0 cuando el agua se retira lentamente. Nuestra respiraci\u00f3n ser\u00e1 relajada y tranquila<\/strong>.\n

    <\/span><\/li>\n

  6. Imaginamos como un aire fresco y renovado de color violeta nos llena los pulmones y todo nuestro cuerpo en cada inhalaci\u00f3n.\u00a0 Imaginamos que en cada exhalaci\u00f3n vamos vaciando un aire caliente, sucio y lleno de tensi\u00f3n. Cuando hayamos expulsado todo este\u00a0 aire viciado, hacemos la s\u00e9ptima respiraci\u00f3n completa<\/strong> sintiendo el bienestar<\/strong> de la luz violeta que se ha depositado en nosotros.\n

    <\/span><\/li>\n

  7. Esta t\u00e9cnica es espec\u00edfica para liberar las tensiones<\/strong> producidas por cualquier tipo de agitaci\u00f3n s\u00fabita. Por ejemplo, por discusi\u00f3n,\u00a0 insulto, acoso, pelea, ri\u00f1a, presi\u00f3n, agobio, provocaci\u00f3n, represi\u00f3n interna o cualquier otra alteraci\u00f3n psicol\u00f3gica. En posici\u00f3n vertical y mientras inhalamos, subimos los brazos por delante del cuerpo, al m\u00e1ximo. Cuando exhalamos, abrimos los brazos hacia los laterales\u00a0 para descender y llegar a la posici\u00f3n inicial. La practicamos tambi\u00e9n siete veces<\/strong>.\n

    <\/span><\/li>\n

  8. Visualizamos como en cada inhalaci\u00f3n la luz solar penetra en nuestro cuerpo hasta alcanzar nuestros \u00f3rganos internos, para darles\u00a0 energ\u00eda. Y, en cada exhalaci\u00f3n, expulsamos las tensiones, el dolor y la fatig<\/strong>a.\n

    <\/span><\/li>\n

  9. Inhalamos la energ\u00eda solar, y la llevamos a todos nuestros veh\u00edculos. Y exhalamos la energ\u00eda perversa de todos ellos.\n

    <\/span><\/li>\n

  10. Respiraci\u00f3n para eliminar los puntos de dolor<\/strong>: Cierro los ojos y visualizo mi cuerpo. Marco en rojo los puntos de dolor y tensi\u00f3n; y en cada inspiraci\u00f3n entra en mi cuerpo aire azul limpio y relajante; y en cada exhalaci\u00f3n expulso aire rojo lleno de tensi\u00f3n y dolor; en la\u00a0 s\u00e9ptima respiraci\u00f3n, la tensi\u00f3n y el dolor se disuelven. Despu\u00e9s de la s\u00e9ptima respiraci\u00f3n, siento la relajaci\u00f3n y el bienestar.\n

    <\/span><\/li>\n

  11. Visualizamos en cada inhalaci\u00f3n un aire verde que potencia nuestro sistema inmunol\u00f3gico<\/strong>. Y en cada exhalaci\u00f3n expulsamos un aire\u00a0 oscuro, lleno de los t\u00f3xicos que han interferido en la bajada de nuestro sistema inmunitario.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

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