{"id":676,"date":"2016-07-12T13:27:35","date_gmt":"2016-07-12T13:27:35","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mangelsmestre.com\/main\/?p=676"},"modified":"2016-07-12T13:27:35","modified_gmt":"2016-07-12T13:27:35","slug":"la-meditacion-consciente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mangelsmestre.com\/main\/la-meditacion-consciente\/","title":{"rendered":"La meditaci\u00f3n consciente"},"content":{"rendered":"

\u00abMeditar todos los d\u00edas es el mejor m\u00e9todo para el crecimiento espiritual\u00bb\u00a0<\/strong><\/p>\n

El Aspecto Espiritual<\/strong> es el motor que da la fuerza para superar la enfermedad. La fortaleza espiritual hace mover todos los dem\u00e1s veh\u00edculos (mental, emocional, energ\u00e9tico y f\u00edsico) hacia lo que nos propongamos, en caso de enfermedad, conseguir la salud. Nuestra parte espiritual y f\u00edsica son la misma cosa, son los dos extremos del ser humano.<\/p>\n

Como premisa para realizar la meditaci\u00f3n es necesario sentir e ir desarrollando el amor, la amistad y el aprecio<\/strong>\u00a0hacia la naturaleza, hacia todas\u00a0las personas que\u00a0nos rodean y a nosotros mismos. En definitiva, sentir que formamos parte del Todo<\/strong>. La primera enfermedad del alma es la que aparece despu\u00e9s de un largo recorrido en el des-\u00e1nimo, la des-esperanza, la des-motivaci\u00f3n, la p\u00e9rdida de objetivos, del sentido de la vida\u2026que nos conducen a perder las ganas de vivir en mayor o menor grado, y el cuerpo obedece y enferma. Tambi\u00e9n, por la falta de amor a nosotros mismos o bajada de autoestima. Todo ello es causa de la disminuci\u00f3n de la energ\u00eda, del impulso y de que el motor de nuestra fuerza interior pierda la fuerza de\u00a0voluntad. Si no hay voluntad, no hay acci\u00f3n.<\/p>\n

\"\u00c1rbol400\"Para\u00a0hacer este trabajo de introspecci\u00f3n y de autoconocimiento es fundamental practicar la respiraci\u00f3n y la relajaci\u00f3n<\/strong>:<\/p>\n

La Respiraci\u00f3n abdominal<\/strong> completa, seguida por una Relajaci\u00f3n profunda<\/strong> para llegar a distintos tipos de meditaci\u00f3n<\/strong>, como por ejemplo la Meditaci\u00f3n para la curaci\u00f3n consciente mediante la Visualizaci\u00f3n Creativa<\/strong>.<\/p>\n

La respiraci\u00f3n<\/strong> relaja f\u00edsica y mentalmente.\u00a0Si utilizamos la respiraci\u00f3n consciente<\/strong>,\u00a0disminuye nuestro dolor y\u00a0la ansiedad.<\/p>\n

Considero la respiraci\u00f3n<\/strong> como una herramienta de curaci\u00f3n. En los momentos de dolor m\u00e1s agudos y en los momentos de m\u00e1s ansiedad, si hacemos respiraciones profundas y pausadas, controlando la velocidad (respirando sin prisas) y focalizando la atenci\u00f3n y la autoobservaci\u00f3n, lograremos reducir muchos s\u00edntomas.<\/p>\n

La relajaci\u00f3n\u00a0<\/strong>favorece todos los sistemas del cuerpo humano (el sistema endocrino, el circulatorio, el nervioso\u2026). Hay muchas t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, pero las dos \u00faltimas que he practicado y que m\u00e1s os sugiero son: t\u00e9cnica de Schultz y la de escaneo corporal.<\/p>\n

La meditaci\u00f3n<\/strong> cierra las puertas externas para abrir otras internas. Es una energ\u00eda que va de fuera hacia dentro. Cierra la mente y la deja en silencio, para abrir el coraz\u00f3n. La meditaci\u00f3n nos ubica, nos da informaci\u00f3n, nos despierta la conciencia y nos da comprensi\u00f3n.<\/p>\n

Despu\u00e9s, cuando la mente se calma y permanece en silencio, se entra en un mundo de armon\u00eda y de paz.\u00a0Entramos en un estado de alerta en reposo; la mente est\u00e1 atenta y el cuerpo profundamente relajado. Cuando dormimos, tardamos entre cuatro y cinco horas en entrar en esta relajaci\u00f3n profunda. \u00a0La meditaci\u00f3n tambi\u00e9n influye ralentizando el envejecimiento.<\/p>\n

El mejor momento del d\u00eda para su pr\u00e1ctica es cuando nos despertamos a primera hora, porque as\u00ed podemos disfrutar de su paz todo el d\u00eda.<\/p>\n

\u00abEl proceso activo de la meditaci\u00f3n nos hace percatar que literalmente podemos crear nuestra propia realidad, por encima de las circunstancias que nos rodean\u00bb<\/strong> B. Wikinski<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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