{"id":946,"date":"2020-03-04T09:37:54","date_gmt":"2020-03-04T08:37:54","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mangelsmestre.com\/main\/?p=946"},"modified":"2020-03-04T11:43:11","modified_gmt":"2020-03-04T10:43:11","slug":"meditar-caminando","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mangelsmestre.com\/main\/meditar-caminando\/","title":{"rendered":"Meditar caminando"},"content":{"rendered":"

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El mejor ejercicio para m\u00ed es caminar<\/strong><\/span>. Caminar a una velocidad variable seg\u00fan el momento y la pendiente. Es el ejercicio que m\u00e1s se adapta a mi nueva forma de ser. Se trata de un ejercicio al aire libre que se puede hacer en la ciudad o en la naturaleza. No hay normas. No hay reglas, ni c\u00f3digos, ni lecciones, ni rigidez ni horarios. Desde hace a\u00f1os practico la meditaci\u00f3n<\/strong><\/span> al mismo tiempo que camino.<\/p>\n

Si tambi\u00e9n quieres sumarte a este ejercicio, que adem\u00e1s resulta ideal en caso de padecer fibromialgia, sigue leyendo que te lo explico:<\/p>\n

Para meditar caminand<\/span>o<\/strong> es necesario, como en toda meditaci\u00f3n, apartar toda preocupaci\u00f3n, ansiedad\u2026 situarse en el presente y concentrarse en la respiraci\u00f3n. Normalmente, corremos m\u00e1s que andamos. En este caso no hemos de tener prisa; tenemos que caminar con paso natural para poder acompasar la respiraci\u00f3n con nuestros pasos. Por ejemplo, para algunos ser\u00e1 m\u00e1s c\u00f3modo hacer tres pasos inspirando y tres pasos espirando. Es cuesti\u00f3n de no forzar la respiraci\u00f3n, sino de adaptar los pasos a ella.<\/p>\n

Al caminar es bueno tomar conciencia<\/strong><\/span> del contacto de nuestros pies en el suelo. Lo ideal ser\u00eda caminar en medio de la naturaleza y, en los momentos en que queramos pararnos para contemplar una flor, un paisaje o las nubes\u00a0 continuar con el ritmo de nuestra respiraci\u00f3n; sin perder la concentraci\u00f3n, para poder continuar sin romper la\u00a0 meditaci\u00f3n.<\/p>\n

Cuando admiramos la belleza es bueno de vez en cuando cerrar los ojos del cuerpo y abrir los del alma, para transportarnos fuera del tiempo.<\/p>\n

Al caminar<\/strong> <\/span>y respirar conscientemente<\/strong><\/span> aportamos grandes beneficios a nuestro cuerpo y a nuestra mente.\u00a0 Mentalmente descansamos; f\u00edsicamente damos un masaje, a cada paso, a toda la musculatura, especialmente a la de la espalda. Y a cada respiraci\u00f3n el diafragma hace un masaje interno que nos llena de paz.<\/p>\n

\u00bfHas practicado alguna vez la meditaci\u00f3n caminando?<\/span><\/strong><\/p>\n

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Si quieres comenzar a practicar, <\/strong><\/span>podr\u00e1s ampliar informaci\u00f3n con la lectura y descarga gratuita<\/strong><\/span> de:<\/p>\n